Impressum
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Gesundheit
Gesundheit ist für mich weit mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Sie bedeutet Lebenskraft, innere Balance und die Fähigkeit, mit offenem Herzen durchs Leben zu gehen.
Ich glaube, dass unser Körper – genauso wie unsere Seele – täglich Unterstützung braucht, um in dieser schnelllebigen Zeit im Gleichgewicht zu bleiben.
Unsere Nahrung allein liefert oft nicht mehr, was sie einst konnte:
Ausgelaugte Böden, Umweltgifte, lange Transportwege und verarbeitete Lebensmittel lassen viele wertvolle Nährstoffe auf dem Weg verloren gehen.
Doch unser Körper ist ein Wunderwerk – wenn wir ihn mit dem versorgen, was er wirklich braucht, kann er sich selbst regulieren, regenerieren und entfalten.
Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, hochwertige Fettsäuren, Aminosäuren – aber auch Bewegung, Achtsamkeit und Freude.
Ich sehe Gesundheit als ein Zusammenspiel aus Körper, Geist und Herz.
Jeder von uns kann lernen, auf die leisen Signale des Körpers zu hören – und ihn liebevoll zu unterstützen, statt ihn zu überfordern.
Ich teile hier meine Erfahrungen, Routinen und Inspirationen, wie ich mir täglich kleine Inseln der Kraft schenke – durch bewusste Ernährung, natürliche Unterstützung und einen achtsamen Lebensstil.
Wenn du spürst, dass du deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, aber nicht weißt, wo du beginnen sollst – lass dich inspirieren oder schreib mir gern.
Gesundheit ist gelebte Selbstliebe.
– René
„Mein Morgenritual, das mir Energie schenkt“
Früher war ich morgens oft im Energiemangel – bis ich meinem Körper etwas gegeben habe, das ihn wirklich nährt.
Jeder Tag beginnt mit einem Glas voller Vitamine, Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Diese Kombination versorgt meinen Körper gleich nach dem Aufstehen mit allem, was er braucht, um in Schwung zu kommen: Vitamine wie C, B-Komplex und E unterstützen das Immunsystem, den Energiestoffwechsel und die Konzentration. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und helfen, dass Nährstoffe optimal aufgenommen werden. Sekundäre Pflanzenstoffe wirken antioxidativ – sie schützen die Zellen vor Stress und unterstützen die natürliche Entgiftung.
Kein Kaffee, kein Stückchen mehr vom Bäcker. Seitdem starte ich wacher, klarer & positiver.
Wer kennt dieses morgendliche Tief?
Gesunde Energie statt Kaffee
Gesundheit – das Gleichgewicht von Körper, Geist und Herz
Unsere moderne Ernährung und Umwelt fordern den Körper täglich heraus:
Ausgelaugte Böden, Umweltgifte und verarbeitete Lebensmittel hinterlassen Spuren – oft fehlen uns die Nährstoffe, die wir für Energie, Balance und Regeneration brauchen.
Eine bewusste, basenreiche Ernährung kann helfen, das natürliche Gleichgewicht wiederherzustellen und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.
Wie du mit einfachen Lebensmitteln wie frischem Gemüse, Obst und Kräutern deinen Säure-Basen-Haushalt unterstützen kannst, erfährst du im aktuellen Blogartikel:
„Abends zur Ruhe kommen“
Während wir schlafen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren: Zellen werden repariert, Stoffwechselprozesse laufen, das Immunsystem regeneriert sich.
Dafür braucht er eine ganze Reihe an Mineralien und Spurenelementen – die stillen Helfer, ohne die keine Funktion richtig läuft: Magnesium entspannt Muskeln & Nerven. Zink stärkt das Immunsystem & die Haut. Selen wirkt antioxidativ und schützt die Zellen. Eisen, Kupfer & Mangan unterstützen den Sauerstofftransport und die Energiegewinnung.
Viele dieser Stoffe gehen leider im Alltag verloren – durch Stress, Schwitzen, Umweltbelastungen oder unausgewogene Ernährung.
Mein Abendritual ist deshalb ein Glas voll Mineralien & Spurenelemente, das meinen Körper nährt und den Tag sanft abrundet. Es ist wie ein stilles „Danke“ an meinen Körper – für all das, was er täglich leistet.
Abends zum runterkommen
Detox – Reinigung für Körper und Seele
Täglich ist unser Körper Umweltgiften, Stress und Belastungen ausgesetzt.
Eine bewusste Detox-Routine – mit leichter Ernährung, Bewegung und ausreichend Flüssigkeit – hilft ihm, sich zu regenerieren und neue Energie zu schöpfen.
Unterstützen lässt sich dieser Prozess wunderbar mit Kräutern und Tees aus der Natur, wie meinem ayurvedischen Detox-Tee mit Pfefferminze, Hibiskus, Birkenblättern und Ingwer.
👉 Mehr dazu im Blogartikel: „Reinigung von innen“
Mein ayurvedisches Tee-Ritual
Ein Moment der Ruhe, in dem alles langsamer werden darf.
Mein ayurvedischer Tee begleitet mich beim Entgiften – mit Pfefferminze, Hibiskus, Birkenblättern, Zitrusschalen, Süßholz und Ingwer.
Diese Pflanzen helfen dem Körper, loszulassen, zu reinigen und neue Energie aufzubauen – sanft, aber wirkungsvoll.
Für mich ist es mehr als nur Tee: Es ist ein stilles Ritual, das mich erdet, klärt und mich daran erinnert, gut für mich zu sorgen.
Wärme, Reinigung und Achtsamkeit
Gesunde Darmflora – das Fundament unseres Wohlbefindens
Eine ausgeglichene Darmflora ist die Basis für Energie, Immunkraft und seelisches Gleichgewicht.
Ungesunde Ernährung, Stress und Umweltgifte bringen sie leicht aus dem Takt – doch mit probiotischen Lebensmitteln, Ballaststoffen und lebendiger Nahrung kann sie sich regenerieren.
Mein persönliches Ritual: ein selbstgemachter probiotischer Joghurt mit eingeweichten Leinsamen, Sonnenblumenkernen und etwas Ceylon-Zimt – sanfte Pflege für den Darm und pure Lebenskraft von innen.
👉 Mehr dazu im Blogartikel: Darmgesundheit – warum ein gesunder Darm die Basis unseres Wohlbefindens ist
Lebendige Nahrung für eine lebendige Darmflora.
Mein probiotischer Joghurt ist ein kleines tägliches Ritual, das meinen Körper von innen stärkt. Dazu kommen über Nacht eingeweichte Leinsamen und Sonnenblumenkerne, die wertvolle Omega-3-Fettsäuren, pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe liefern – echte Nahrung für meine guten Darmbakterien.
Garniert wird alles mit einer Prise Ceylon-Zimt, der den Blutzuckerspiegel stabilisiert, entzündungshemmend wirkt und dem Ganzen eine wohltuende Wärme verleiht.
So entsteht eine ausgewogene Mischung aus probiotischen Kulturen, pflanzlichen Nährstoffen und feiner Würze – leicht, sättigend und harmonisierend.
Ein Löffel voller Balance und Lebensenergie