Vitamin B und Omega-3 – Energie, Klarheit und Stärke von innen heraus

Kraft, Fokus und Balance – sie beginnen im Inneren. Unser Körper ist ein fein abgestimmtes System. Jede Bewegung, jeder Gedanke, jedes Gefühl kostet Energie. Damit diese Energie fließen kann, braucht unser Organismus Nährstoffe, die ihn auf Zellebene unterstützen. Zwei davon spielen eine besondere Rolle: Vitamin B-Komplex und Omega-3-Fettsäuren.

Die Vitamine des B-Komplexes sind an nahezu jedem Stoffwechselprozess beteiligt. Sie helfen, Nahrung in Energie umzuwandeln, Nerven zu schützen und die Stimmung zu stabilisieren.

Bei Stress, unausgewogener Ernährung oder hoher geistiger Belastung steigt unser Bedarf deutlich.

B1 (Thiamin) unterstützt die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten.

B2 (Riboflavin) fördert den Zellschutz und die Hautgesundheit.

B3 (Niacin) stärkt Nerven, Verdauung und Konzentration.

B5 & B6 sind wichtig für Hormone und den Eiweißstoffwechsel.

B12 sorgt für Blutbildung und ein starkes Nervensystem.

Fehlt es an diesen Bausteinen, fühlen wir uns erschöpft, reizbar oder antriebslos – Symptome, die viele gar nicht mit einem Nährstoffmangel in Verbindung bringen.

Omega-3-Fettsäuren, vor allem EPA und DHA, gehören zu den wertvollsten Fetten überhaupt. Sie sind Bestandteil jeder Zellmembran und halten sie flexibel, damit Nährstoffe hinein- und Abfallstoffe hinausgelangen können.

Sie wirken entzündungshemmend, stärken Herz und Gehirn, fördern gute Laune und verbessern sogar die Konzentrationsfähigkeit.

Besonders in westlichen Ernährungsformen kommen sie zu kurz, weil wir mehr Omega-6 als Omega-3 zu uns nehmen – ein Ungleichgewicht, das stille Entzündungen im Körper begünstigt.

Beide Nährstoffe wirken im Zusammenspiel.

Während die B-Vitamine die Energieproduktion in den Zellen aktivieren, sorgen Omega-3-Fettsäuren dafür, dass die Zellhüllen durchlässig bleiben – damit diese Energie überhaupt wirken kann. Man könnte sagen: Vitamin B liefert den Funken, Omega-3 das Öl für das innere Feuer.

Zusammen unterstützen sie:

• mentale Klarheit und Konzentration,

• Stressresistenz und emotionale Balance,

• Regeneration und Zellgesundheit.

Damit der Körper diese Stoffe optimal aufnehmen kann, sollten sie in gelöster, wasserbasierter Form eingenommen werden. So gelangen die Nährstoffe direkt über Schleimhäute und Verdauungssystem in die Blutbahn – ohne Umwege und mit hoher Bioverfügbarkeit. Das ist besonders wichtig, wenn der Verdauungstrakt empfindlich ist oder bereits Nährstoffverluste auftreten.

Ein Glas am Nachmittag – Vitamin B und Omega-3 in Wasser gelöst – ist für mich wie ein stiller Neustart:

Ein Moment der Sammlung, der mich mit klarer Energie und innerer Ruhe erfüllt.

Kleine Alltagsimpulse für mehr Energie:

• Iss regelmäßig frisches Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

• Ergänze pflanzliche Omega-3-Quellen wie Leinöl, Walnüsse oder Algenöl.

• Atme tief durch, bewege dich täglich, trinke viel Wasser.

„Energie ist nichts, was wir von außen zuführen – wir müssen nur lernen, sie in uns wieder fließen zu lassen.“

– René