Warum dein Körper Nahrung oft nicht richtig verwertet - und was du konkret tun kannst

Viele Menschen achten heute bewusst auf ihre Ernährung. Sie kaufen hochwertige Lebensmittel, vermeiden Zucker oder stark Verarbeitetes - und fühlen sich trotzdem müde, unausgeglichen oder energielos. Das wirkt widersprüchlich. Doch oft liegt das Problem nicht in der Nahrung selbst, sondern in dem Zustand, in dem der Körper sie aufnimmt.

Unser Körper unterscheidet grob zwischen zwei Zuständen: Ruhe und Stress.

Im Stressmodus liegt der Fokus auf Überleben, nicht auf Verdauung oder Regeneration. Das ist biologisch sinnvoll - aber problematisch, wenn dieser Zustand zum Dauerzustand wird.

Warum Stress die Nährstoffaufnahme beeinflusst

Unter Stress werden Verdauungsprozesse heruntergefahren. Die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts nimmt ab, Enzyme werden reduziert, und die Aufnahme sowie Verwertung von Nährstoffen läuft ineffizienter ab. Nahrung wird zwar gegessen, aber nicht optimal genutzt.

Das bedeutet:

Selbst eine ausgewogene Ernährung kann ihren Nutzen verlieren, wenn der Körper permanent unter Spannung steht.

Typische Stressfaktoren im Alltag

• Zeitdruck beim Essen

• Multitasking (Handy, Arbeit, Ablenkung)

• Dauerhafte innere Anspannung

• Unregelmäßige Mahlzeiten

• Zu wenig Pausen und Regeneration

Diese Faktoren wirken oft subtil - ihre Auswirkungen summieren sich jedoch.

Was du konkret tun kannst

Es geht nicht um Perfektion oder radikale Veränderungen. Bereits kleine Anpassungen können viel bewirken:

• Langsamer essen und bewusst kauen

• Ablenkungen reduzieren (kein Handy, kein Bildschirm)

• Ruhige Atemzüge vor dem Essen

• Regelmäßige Mahlzeiten statt ständiges Snacken

• Erholungsphasen im Alltag bewusst einplanen

Diese einfachen Schritte unterstützen das Nervensystem dabei, in einen aufnahmefähigen Zustand zu wechseln.

Gesundheit ganzheitlich betrachten

Ernährung ist mehr als die Auswahl von Lebensmitteln. Sie ist eingebettet in Lebensstil, Stressniveau und Selbstwahrnehmung. Wer beginnt, den eigenen Körper nicht nur zu „versorgen“, sondern auch in einen passenden Zustand zu bringen, schafft eine wichtige Grundlage für langfristige Balance.

Ein Kurzvideo dazu findest du hier.

Wenn du dich intensiver damit beschäftigen möchtest, wie du deinen Körper in seiner natürlichen Regulation unterstützen kannst oder Fragen zu ganzheitlicher Gesundheit hast, melde dich gerne persönlich bei mir.